NEW Cách Tăng Chiều Cao Của Người Nhật, Đột Phá Chiều Cao Lên Tới 10Cm

Từ một quốc gia có chiều cao trung bình thấp nhất thế giới, chỉ sau vài thập kỷ, người Nhật đã lọt vào top đầu châu Á về chiều cao. Vậy người Nhật đã cải thiện “gen” của mình như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu cách tăng chiều cao của người Nhật trong bài viết dưới đây.

Bạn đang xem: Cách tăng chiều cao của người Nhật

1. Tăng trưởng chiều cao Nhật Bản

Vào những năm 50 của thế kỷ 20, Nhật Bản từng được gắn với biệt danh “Nhật lùn” khi chiều cao trung bình của nam chỉ là 1m50 và nữ là 1m49, thấp hơn cả chiều cao trung bình của người Việt Nam. lên đến 4 cm.

Tuy nhiên, với những chính sách hỗ trợ từ chính phủ và sự quyết tâm, nỗ lực của người dân, cái tên “Nhật lùn” dường như đã hoàn toàn biến mất trong gần 50 năm qua. Hiện chiều cao trung bình của người Nhật đã tăng thêm 10 cm, đạt 1m72 đối với nam và 1m57 đối với nữ.

Trong khi đó, chiều cao trung bình của người Việt Nam tăng trưởng rất chậm, cùng kỳ với Nhật Bản, nước ta chỉ tăng trung bình khoảng 3-4 cm. Hiện nam giới Việt Nam cao trung bình khoảng 163,7cm và nữ cao 153cm.

Như vậy có thể thấy, chiều cao trung bình của nước ta thấp hơn nhiều so với Nhật Bản là 8,3 cm đối với nam và 4 cm đối với nữ. Vậy cách tăng chiều cao tiếng Nhật là gì?

2. Cách tăng chiều cao của người Nhật

Để thoát khỏi cái mác “người Nhật lùn”, người Nhật đã chú trọng đến những yếu tố có thể tác động từ bên ngoài như chế độ ăn uống khoa học, tập luyện hợp lý và thói quen sống lành mạnh.

Được tăng chiều cao Tính trung bình, chính phủ Nhật Bản đã thực hiện tổng cộng các cuộc “cách mạng” về dinh dưỡng và tập luyện như sau.

2.1. Nỗ lực cải thiện gen

Nhật Bản được biết đến là quốc gia có gen lùn nhưng với sự nỗ lực của chính phủ và người dân, sau gần 50 năm, họ gần như đã cải thiện chiều cao một cách hiệu quả. Để làm được điều này, họ luôn tập trung vào các yếu tố sau:

Chính phủ Nhật Bản cố gắng tuyên truyền để mọi người nhận thức được tầm quan trọng của chiều cao. Đây không chỉ là vấn đề cá nhân mà còn liên quan đến lòng tự tôn dân tộc. Khuyến khích mọi người áp dụng chế độ ăn kiêng của phương Tây. Dù phải tái thiết đất nước sau hai cuộc chiến tranh thế giới nhưng chính sách cải thiện vóc dáng cho thế hệ tương lai vẫn được ưu tiên hàng đầu. Khuyến khích những trí thức có tầm vóc vượt trội sinh nhiều con để giữ được gen tốt. cho thế hệ tiếp theo.

2.2. “Cuộc cách mạng” dinh dưỡng

Đây là yếu tố luôn được người Nhật coi trọng, chính phủ Nhật Bản luôn có những chính sách tăng cường dinh dưỡng để cao lớn và nâng cao sức khỏe. Bằng chứng là ngay cả khi kinh tế còn khó khăn, học sinh tiểu học vẫn được uống sữa và cung cấp những bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng.

Ngoài ra, người Nhật cũng áp dụng cách dinh dưỡng của các nước phương Tây. Bên cạnh các thực phẩm cơ bản là tinh bột, ngũ cốc, cá, rau củ quả thông thường, khẩu phần ăn của trẻ Nhật được bổ sung thêm sữa, bơ, phomai, trứng, thịt… và giảm ăn nhiều chất béo. Nhờ đó, chiều cao của người Nhật có bước nhảy vọt, đặc biệt là trong giai đoạn 1960-1985.

Bạn có thể đọc thêm về Thực đơn ăn kiêng để tăng chiều cao hiệu quả bên dưới.

Tinh bột

Người Nhật luôn đảm bảo cung cấp 60% tinh bột trong bữa ăn. Tinh bột cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp bạn no lâu và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, mỡ máu, béo phì…

Có 3 nhóm thực phẩm giàu tinh bột trong bữa ăn của người Nhật như khoai tây, ngũ cốc (lúa mì, ngô, yến mạch,…), các loại đậu (đậu xanh, đậu đỏ,…).

Vitamin và các khoáng chất

Hàm lượng vitamin và khoáng chất cơ thể cần cung cấp mỗi ngày chiếm 25% trong khẩu phần ăn. Đặc biệt, bổ sung các loại vitamin cần thiết cho quá trình tăng trưởng chiều cao là vitamin D3, vitamin K2… Đây là những loại vitamin giúp tăng khả năng hấp thụ canxi, vận chuyển canxi vào xương giúp xương dài và chắc khỏe. mạnh.

Xem thêm: Chi Nhanh 2 Trung Tâm Ngoại Ngữ Đại Học Sư Phạm 2, Chi Nhanh 2 Trung Tâm Ngoại Ngữ

Đặc biệt, tích cực bổ sung các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của xương như canxi, protein, sắt, kẽm, mangan…

Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất có thể bao gồm trái cây tươi, rau và rau.

Chất đạm

Chất đạm cần thiết cho sự phát triển của các tế bào trong cơ thể và cho sự phát triển của trẻ em. Hàng ngày, trẻ cần được cung cấp đủ 15% chất đạm trong tổng khẩu phần ăn. Protein có nhiều trong các loại thực phẩm như cá ngừ, mực, thịt bò, trứng …

Tích cực uống sữa

Bên cạnh đó, sữa là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày. Thức uống này rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi – thành phần chính của xương. Canxi là thành phần cấu tạo nên xương, giúp xương phát triển nhanh và khỏe mạnh. Chính vì vậy, chính phủ Nhật Bản đã thực hiện kế hoạch “ly sữa tăng sức mạnh cho cả một quốc gia” để bổ sung vào chế độ ăn của giới trẻ. Đặc biệt, các lớp mầm non đến THCS đều được uống sữa vào 10h hàng ngày.

Ngoài nguồn canxi từ sữa, người Nhật còn bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi như cá, đậu, tôm, cua, rau xanh,… để khẩu phần ăn của trẻ thêm đầy đủ và đa dạng.

Bên cạnh đó, chúng còn giúp tăng chiều cao cho con ngay từ khi con còn trong bụng mẹ. Ngoài việc uống sữa bầu, mẹ bầu cũng được khuyến khích tăng cường bổ sung canxi để tạo nền tảng cho khung xương của trẻ, đảm bảo cho sự phát triển chiều cao sau này.

Ăn thức ăn chất lượng

Trong bữa ăn của người Nhật thường có cá tuyết và cá hồi vì trong thực phẩm này rất giàu protein, canxi, magie, vitamin A, B, C, D rất tốt cho sự phát triển của hệ cơ xương khớp. Ngoài ra, còn có một món ăn truyền thống của Nhật Bản là natto (đậu nành lên men). Đây là nguồn cung cấp MK7 dồi dào – một loại vitamin K2 rất quan trọng đối với khả năng cải thiện chiều cao của con người.

2.3. “Cuộc cách mạng” thể thao

Hoạt động thể thao không phải là yếu tố hàng đầu giúp người Nhật cải thiện chiều cao, nhưng nó góp phần quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe, thể lực, tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng, từ đó. thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng nên rất hữu ích trong quá trình phát triển chiều cao.

Vì vậy, hầu hết trẻ em nước này ngay từ khi sinh ra đã được cha mẹ tạo điều kiện cho tham gia các hoạt động thể thao như bơi lội, vươn vai, v.v.

Bên cạnh đó, chính phủ Nhật Bản còn đưa các môn thể thao như bóng chuyền, bơi lội, cầu lông, .. trở thành môn học chính khóa trong trường học nhằm giúp trẻ phát triển cơ xương và thể chất một cách toàn diện. đối mặt. Ngoài ra, họ còn chú trọng đầu tư vào các câu lạc bộ thể dục thể thao nhằm khích lệ tinh thần thể dục thể thao cho các em học sinh để có được vóc dáng cân đối và chiều cao lý tưởng.

Không chỉ đối với học sinh, sinh viên mà mọi người cũng được khuyến khích tham gia các hoạt động rèn luyện sức khỏe, nâng cao tinh thần.

2.4. Sử dụng sóng âm (siêu âm) để tăng chiều cao

Sóng âm là phương pháp sử dụng âm thanh có tần số dưới dạng sóng siêu âm để tác động vào nhiều điểm quan trọng giúp tăng chiều cao.

Hiệu quả của phương pháp này tùy thuộc vào độ nhạy của thính giác ở mỗi người. Tai nghe càng tốt thì việc ghi sóng vào não càng hiệu quả. Khi thực hiện, bạn cần ngồi với tư thế thoải mái và thư giãn. Tuy nhiên, phương pháp này vẫn đang trong giai đoạn thử nghiệm nên chưa được phổ biến rộng rãi.

2.5. Bổ sung thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao

Yếu tố dinh dưỡng quyết định 32% khả năng tăng chiều cao của con người. Tuy nhiên, dinh dưỡng trong thực phẩm không thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Mặt khác, khả năng hấp thụ các chất của mỗi người là khác nhau nên khó có thể dung nạp hết các chất qua đường ăn uống hàng ngày. Vì vậy, một cách tăng chiều cao khác của người Nhật là bổ sung các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.

Để lựa chọn thực phẩm tăng chiều cao tốt nhất, bạn nên chọn thực phẩm có thành phần giúp xương chắc khỏe, dẻo dai, đó là:

Canxi nanoCanxi là thành phần rất quan trọng đối với xương, nó tham gia vào quá trình tái tạo xương. So với canxi trong thực phẩm, canxi được điều chế bằng công nghệ nano với kích thước siêu nhỏ, tăng khả năng hấp thụ gấp 200 lần. Canxi nano sẽ được hấp thụ tối đa từ thành ruột vào máu mà không bị lắng đọng ở các cơ quan khác nên không gây nóng trong người, táo bón…Vitamin D3: Có tác dụng vận chuyển canxi từ thành ruột vào máu, giúp cơ thể tăng cường hấp thu canxi và giảm tốc độ mất xương.MK7: Là một loại Vitamin K2 có nguồn gốc tự nhiên. MK7 nhận canxi từ máu và gắn canxi vào xương, ngăn canxi “thất thoát” ở những nơi nguy hiểm như mô mềm, mạch máu, thận… Ngoài ra, MK7 còn giúp sản sinh collagen trong xương tạo độ chắc khỏe, dẻo dai cho xương. .

Thể loại: Chung