NEW Các Cách Làm Săn Chắc Vòng 1 Sau Sinh ? Các Cách Làm Cho Vòng 1 Săn Chắc Sau Khi Sinh

Ngực đẹp sau sinh là mơ ước của hầu hết các bà mẹ đang cho con bú. Sau khi sinh, hầu hết các sản phụ đều cảm thấy lo lắng làm thế nào để lấy lại bầu ngực mà không bị chảy xệ khi đang cho con bú và săn chắc như thời con gái.

Bạn đang xem: Cách làm săn chắc ngực sau sinh

Lý do khiến ngực không còn đẹp sau khi sinh con

Ngực của phụ nữ không được cấu tạo bởi các cơ và dây chằng. Thay vào đó, ngực của phụ nữ chỉ có các mô mỡ và đó là nguyên nhân khiến ngực dễ bị chảy xệ.

Khi mang thai, sự thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến ngực để chuẩn bị cho con bú. Số lượng ống dẫn sữa phát triển khiến bầu ngực to ra, khiến bầu ngực nở nang, thậm chí là căng ra.

Vú căng sữa liên tục có thể gây biến dạng vú sau khi cai sữa. Ngoài ra, việc cho con bú không đều cũng khiến hai bên ngực không cân xứng. Tư thế cho con bú không đúng hoặc nằm nghiêng cũng có thể ảnh hưởng đến hình dạng ngực và gây chảy xệ.

Việc cho con bú không thường xuyên cũng khiến hai bên ngực không cân xứng.

Bí quyết lấy lại ngực đẹp sau sinh

Đừng để ý đến vấn đề cân nặng

Điều cơ bản đầu tiên mẹ bầu nên nhớ là sau sinh đừng sợ tăng cân, chính những yếu tố tăng cân này có thể giúp bạn có vòng 1 đầy đặn hơn trước. Cần lưu ý, nếu sau sinh cân nặng không tăng mà giảm đi thì nguy cơ ngực nhỏ lại là rất lớn. Vì vậy vấn đề tăng cân sau sinh không phải là nỗi lo của các mẹ lúc này để có bầu ngực đẹp sau sinh.

Đa số phụ nữ mang thai thường tăng cân rất nhiều nên sau khi sinh thường nóng lòng muốn giảm cân mà không biết rằng giảm quá nhiều và nhanh chính là nguyên nhân khiến ngực ngày càng nhỏ và chảy xệ.

Vì vậy, để có bầu ngực đẹp sau sinh, tốt nhất bạn nên giảm cân tự nhiên và từ từ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và để cơ thể mẹ tự điều chỉnh. Bằng cách đó, bầu ngực sẽ căng hơn và độ đàn hồi của da cũng tốt hơn. Vì vậy, vấn đề tăng cân sau sinh có giảm cân không là nỗi lo của mẹ lúc này.

Chú ý chế độ ăn uống giúp lấy lại vòng ngực đẹp sau sinh

Chế độ ăn kiêng không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp mẹ có một làn da tươi trẻ, đàn hồi, săn chắc và có bầu ngực đẹp sau sinh. Để cải thiện vòng 1, mẹ cần chú ý bổ sung nhiều thực phẩm giàu estrogen.

Estrogen là một loại hormone được biết đến với tác dụng điều hòa sức khỏe sinh sản, kinh nguyệt và tâm trạng. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng kích thước và hình dạng của mô răng hàm.

Thực phẩm giàu estrogen bao gồm thực phẩm làm từ cam thảo và đậu nành. Ngoài ra, mẹ cũng nên giảm lượng mỡ động vật, ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, đậu, rau xanh, dầu oliu và hoa quả tươi, thực phẩm giàu vitamin B, E vì chúng giúp duy trì độ đàn hồi khỏe mạnh của da.

Thực phẩm giàu vitamin B giúp duy trì độ đàn hồi khỏe mạnh của da

Chú ý nghỉ ngơi để giúp lấy lại bầu ngực đẹp sau sinh

Ngoài sự lão hóa tự nhiên của cơ thể, việc thức đêm và sinh hoạt không theo quy luật cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến bầu ngực của mẹ. Phụ nữ sau sinh nên hình thành thói quen khi nào ngủ, khi nào thức dậy và kiên trì thói quen đó trong thời gian dài. Lúc nào cũng cần duy trì tư thế ngồi và đứng thẳng lưng, nên thường xuyên ưỡn ngực và ngẩng cao đầu.

Hướng sự chú ý vào bộ ngực

Chọn áo ngực phù hợp giúp có được bầu ngực đẹp sau sinh

Sai lầm của mẹ khi không chọn đúng áo ngực là bầu ngực không được nâng đỡ, dễ bị tổn thương nếu va chạm mạnh và dễ bị chảy xệ. Đây là nguyên nhân khiến các mẹ sau sinh không có được bộ ngực đẹp như ý muốn.

Vì vậy, dù đang cho con bú, bạn vẫn cần chú ý chọn áo ngực phù hợp. Có nhiều loại áo lót có thể sử dụng khi cho con bú, giúp nâng đỡ và bảo vệ bầu ngực trước sức nặng của bầu ngực đầy đặn. Các mẹ nên chọn những chiếc áo được làm từ chất liệu cotton mềm mại, thoáng khí, có độ thấm hút mồ hôi cao.

Để giúp bé dễ dàng và nhanh chóng tiếp cận với vú của bạn trong khi bú, áo lót cho con bú được thiết kế với một khóa trên cốc (phần kết nối với dây đeo) ​​cho phép người mẹ lật cốc xuống, cho phép con bú và đặt lại sau đó một cách nhanh chóng và một cách dễ dàng..

Các mẹ nên chọn loại áo có dây đeo thoải mái, không lộ da, không hằn lên tay. Vì khi cho con bú, ngực của bạn có thể bị rỉ sữa nên bạn cần vệ sinh và thay áo ngực thường xuyên trong ngày để tránh nấm vú cũng như tránh cho bé bị tiêu chảy do ngực ra nhiều mồ hôi.

Các mẹ cũng không nên mặc quần áo quá chật hoặc quá rộng, hai loại này đều phản tác dụng bảo vệ bầu ngực và khiến bạn không có được bộ ngực đẹp sau khi sinh. Áo ngực cần phải nằm phẳng trên cơ thể, nếu nó nhăn nheo thì đó không phải là kích cỡ bầu ngực của bạn. Cần lưu ý sau khi sinh không nên mặc áo ngực có gọng kim loại. Nếu bắt buộc, chỉ sử dụng không quá 2 giờ mỗi ngày để không ảnh hưởng đến bầu ngực.

Không chọn đúng áo ngực sẽ khiến ngực không được nâng đỡ và dễ bị tổn thương

Chọn miếng lót ngực

Đây là sản phẩm dành cho phụ nữ đang cho con bú, giúp bạn luôn sạch sẽ và không làm ướt áo do sữa. Miếng lót được làm từ chất liệu an toàn, không gây kích ứng da.

Chuẩn bị mũ bảo hộ giúp bạn có được bộ ngực đẹp sau khi sinh

Sản phẩm được làm bằng silicone mềm và mỏng sử dụng khi núm ti của mẹ bị nứt, hay bị đau vì cho con bú mà không làm giảm chất lượng cũng như mùi vị của sữa, khiến bé vẫn có cảm giác được bú trực tiếp. từ mẹ.

Xem thêm: Xuất Tinh Sớm Ở Nam Giới – Top 10 Cách Chữa Xuất Tinh Sớm Không Cần Thuốc

Tập các bài tập tốt cho ngực

Mỗi ngày bạn nên dành ra 5 phút để thực hiện một số động tác có lợi cho vùng ngực như hít thở sâu, chống đẩy. Bên cạnh đó, những bài tập rất đơn giản sẽ giúp bạn lấy lại bầu ngực đẹp, căng tròn sau sinh.

Đầu tiên, bạn đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, đưa hai tay về phía trước ngang vai, từ từ đưa hai tay sang hai bên, giữ trong 5 giây. Lặp lại động tác này 12 lần. Hoặc bạn đứng thẳng lưng, hai chân rộng bằng vai, hai tay đưa thẳng lên, giữ tư thế này trong 5 giây rồi từ từ hạ cánh tay sang hai bên, rộng bằng vai. Lặp lại động tác 12 lần.

Massage ngực giúp lấy lại bầu ngực đẹp sau sinh

Massage giúp lưu thông máu, cải thiện làn da, tăng độ đàn hồi của cơ ngực, tăng cường liên kết các mô và giúp bạn có được bầu ngực đẹp sau khi sinh. Bạn massage từ dưới lên trên, sau đó thực hiện chuyển động tròn quanh vùng da dưới cánh tay, động tác này không quá 2 phút. Tiếp theo, bạn tập trung vào khoảng giữa xương quai xanh và núm vú, thực hiện không quá 2 phút.

Trong quá trình xoa bóp nếu thấy có những cục cứng cần đi khám ngay vì đây có thể là những khối u rất nguy hiểm. Không nên xoa bóp lại cho đến khi có kết luận chính xác từ bác sĩ.

Tắm mát dưới vòi hoa sen

Khi tắm bạn nên tắm bằng vòi hoa sen để massage cơ thể giúp lưu thông mạch máu. Bạn không nên tắm nước nóng vì cơ ngực vốn đã yếu sẽ càng yếu hơn dưới tác dụng của nước nóng.

Nếu điều kiện thời tiết cho phép, bạn nên tắm bằng nước mát dưới vòi hoa sen hàng ngày, đây là cách vừa massage vừa tăng độ đàn hồi cho bầu ngực, giúp ngực săn chắc hơn và bạn cũng sẽ có được bầu ngực như ý. sau sinh đẹp không lo.

Chú ý cho con bú một cách khoa học để có được bầu ngực đẹp sau sinh

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng vô cùng quan trọng của trẻ mà không loại sữa nào có thể thay thế được. Việc cho con bú sẽ giúp ngực không bị tắc tuyến sữa, căng sữa hay áp xe vú.

Khi mẹ cho con bú, lượng calo dư thừa trong cơ thể sẽ được đốt cháy, giúp mẹ dễ dàng giảm cân, nhanh chóng lấy lại vóc dáng, giữ được vòng ngực đẹp sau sinh và hơn thế nữa.

Các mẹ cần chú ý cho con bú đúng cách để con bú được nhiều sữa đồng thời mẹ cũng giữ được bầu ngực săn chắc, không bị chảy xệ hay đau nhức và đặc biệt là vẫn giữ được bầu ngực đẹp sau sinh. Khi cho con bú, mẹ luôn ở tư thế thoải mái, có thể nằm hoặc ngồi, sao cho toàn bộ cơ thể trẻ áp sát vào mẹ và miệng trẻ ngậm sâu vào vòng tròn đen bao quanh núm vú để trẻ bú tốt hơn.

Khi trẻ bú, hướng trẻ về phía vú mẹ, đầu và chân trẻ phải thẳng hàng, bụng trẻ áp sát vào mẹ, mẹ dùng tay nâng cả bầu vú về phía miệng trẻ. Đối với các mẹ hút sữa bằng máy bú bình, khi hút cũng chú ý để bình sữa và ống hút thẳng đứng, cố gắng nâng ống hút ngang tầm với bầu ngực. Tránh để máy hút kéo bầu ngực bị chảy xệ dần dần.

Mẹ có thể nằm cho con bú, hướng con về phía bầu vú và dùng tay nâng bầu vú.

Lưu ý nên cho con bú đều cả hai bên vú vì mỗi bên vú là một cá thể riêng biệt và hoàn toàn không liên quan đến nhau. Nếu mẹ chỉ cho con bú bên phải của trẻ hoặc bên phải có nhiều sữa, lâu ngày sẽ khiến bầu ngực bên nhỏ rất mất cân đối.

Chú ý cho trẻ bú đều cả hai bầu vú và hút khô rồi mới đổi bên. Tốt nhất các mẹ nên ưu tiên cho con bú với những người ngực nhỏ, ít sữa trước. Càng bú nhiều, sữa về càng nhiều và ngực càng to. Điều này cũng sẽ giúp mẹ có bầu ngực đẹp sau sinh, không bị mất cân đối.

Chú ý thời gian cai sữa hợp lý để có bầu ngực đẹp sau sinh

Ngoài việc giữ cho ngực đẹp khi cho con bú thì việc cai sữa đúng cách cũng góp phần rất lớn trong việc giữ dáng cho mẹ.

Các bà mẹ cai sữa khi trẻ được 4-6 tháng tuổi là những bà mẹ thường gặp phải tình trạng ngực chảy xệ nhất vì đây là thời điểm nhu cầu cho con bú cao nhất. Lựa chọn cai sữa vào thời điểm này không hề khôn ngoan chút nào. Làn da của người mẹ cho con bú sẽ chảy xệ và xệ xuống giống như người béo phì vừa trải qua ca phẫu thuật.

Thời điểm tốt nhất để cai sữa là từ sau khi sinh khoảng 1,5 – 2 năm. Lúc này nhu cầu bú sữa của bé đã giảm đi và mẹ cũng không quá ngạc nhiên khi thấy sữa đột ngột hết. Các dây chằng có thời gian để giãn ra và các mô bắt đầu co lại từ từ, giúp giữ cho ngực đẹp sau sinh.

Các bà mẹ cai sữa khi trẻ được 4-6 tháng tuổi là những bà mẹ thường bị chảy xệ ngực nhất.

Quan tâm đến các sản phẩm và dịch vụ làm đẹp để có được bầu ngực đẹp sau sinh

Sau khi cai sữa cho con, bạn có thể sử dụng kem hoặc tinh dầu dành riêng cho vú. Sản phẩm này sẽ giúp bảo vệ tuyến sữa của bạn phục hồi dần, bầu ngực không bị teo nhanh từ đó giúp mang lại bầu ngực đẹp sau sinh.

Ngoài ra, sau khi sinh nên đi làm đẹp ngực 1 lần / tuần tại các thẩm mỹ viện. Trước khi sử dụng các sản phẩm và dịch vụ làm đẹp, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để có những quyết định chính xác.

Để có bầu ngực đẹp sau khi sinh và cho con bú không quá khó. Nếu các mẹ chăm chỉ áp dụng những cách trên sẽ sở hữu bầu ngực đẹp sau sinh như mong muốn.

Theo dõi thêm fanpage của Lớp học tiền sản bệnh viện Hồng Ngọc để cập nhật nhiều thông tin hữu ích.

Thể loại: Chung